Missfit.lt pristato naują iššūkį ,,Maistas – Vaistas“

Du pirmieji iššūkiai praėjo puikiai – dalyvės patenkintos rezultatais, naujomis pažintimis ir smagiai praleistu laiku LIVE video vaizdelių bei treniruočių metu. Gavus daugiau prašymų, grįžtu su trečiu iššūkiu – ,,Maistas – Vaistas‘‘. Veganiška augalinė dieta – moksliškai įrodyta, yra sveikiausia dieta pasaulyje (Florencijos universiteto Italijoje mokslininkai ištyrė, jog veganai rečiausiai suserga širdies ligomis, vėžiu). Istorijos apie žmones, išsigydžiusius diabetą, širdies ligas, alergijas ir bėrimus bei … Skaityti toliau: Missfit.lt pristato naują iššūkį ,,Maistas – Vaistas“

Veganiški amerikietiški blyneliai

Ilgai svarsčiau, kavinėse ragavau ir pagaliau pati išsikepiau! Amerikietiški auksiniai, purūs ir gardūs – veganiški blyneliai. Jokių kiaušinių, jokio sviesto ar pieno… skonis nepaprastas! Reikės (8 delno dydžio blynams) : Stiklinė pilno grūdo miltų Stiklinė migdolų/kokosų pieno Žiupsnelis himalajų druskos 1 a.š. kokosų cukraus 3/4 a.š. kepimo miltelių Šlakelis vanilės ekstrakto Šaukštas tirpinto kokosų sviesto Gaminimas: 1. Dedam miltus, druską ir cukrų į dubenį bei … Skaityti toliau: Veganiški amerikietiški blyneliai

Veganiškas čili troškinys

Neišsigąkit žodžio ,,veganiškas“ – pirma paragaukit ir patys įvertinkit patiekaliuką. Vitaminai, baltymai, angliavandeniai ir gerieji riebalai – na ir ko gi daugiau reikia subalansuotiems pietums ar vakarienei? Reikės: Pilno grūdo makaronai (radau su špinatais); Brokolis (pusė nedidelės galvos); Raudonasis svogūnas (pusė vidutinio); Kokosų grietinėlė (2v.š) H.druskytė; Myprotein meksikietiški baltyminiai prieskoniai ( augaliniai proteinai) Riešutų sviestas (1 v.š.) sumaišytas su čili prieskoniais Gaminimas: Makaronai – virt … Skaityti toliau: Veganiškas čili troškinys

Veganiški avinžirnių sausainiai – nekalti ir gardūs

Kaip yra nuostabu valgyti tai, kas žinom, mūsų kūnui pasitarnauja ir praturtina jį naudingosiomis medžiagomis bei vitaminais. Štai sausainiai, kuriuos ragaudami mėgausitės be kaltės jausmo, o vėliau, net neabejoju, pirštu išrinksit trupinėlius. Baltymai, gerieji riebalai ir angliavandeniai. Kepinys tiks kaip desertukas arba gardus užkandis. Skanaus! Reikės: Skardinės avinžirnių (skaidulos, baltymai) 2 didelių šaukštų riešutų sviesto (gerieji riebalai) 3 didelių šaukštų ryžių, klevų arba agavės sirupo … Skaityti toliau: Veganiški avinžirnių sausainiai – nekalti ir gardūs

Pradėję valgyti daugiau daržovių investuojate į savo ateities sveikatą

Atlikti tyrimai rodo, jog valgantys daugiau vaisių bei daržovių vaikystėje ir paauglystėje, vėliau būdami vyresnio amžiaus, turi mažesnę riziką susirgti širdies ligomis. JAV tyrėjai pastebėjo, kad tie, kurie jaunystėje maitinosi sveikai, 20-ties metų laikotarpyje turėjo sveikesnes, neužsikimšusias arterijas. Tam, kad organizmas greičiau pašalintų toksinus bei būtų visiškai aprūpintas jam reikalingais vitaminais – per dieną patartina suvalgyti nemažiau nei 7 puodelius daržovių. Kaip suvalgyti tiek daug … Skaityti toliau: Pradėję valgyti daugiau daržovių investuojate į savo ateities sveikatą

Sveikuoliškas pyragas/duonelė (gali būti ir proteininė/ veganiška)

Kai atsidarai spintelę ir nutari, kad vietoje likučių kaupimo vis tik reikia kažką pagaminti… Net sunku atkurti receptą, todėl duonpyragį (kitaip nepavadinsi) kepiau keletą dienų iš eilės. Po pirmojo paragavimo nei aš, nei svečiai nesitikėjom nieko įspūdingo, tačiau vis tik likom be žado… Dalinuosi receptuku, tačiau net neabejoju, kad truputį įdėję to ir ano ar vietoje to šiek tiek kitko – jūs vistiek neprašausit. Norit … Skaityti toliau: Sveikuoliškas pyragas/duonelė (gali būti ir proteininė/ veganiška)

Saldus omletas 

Kai įprasti omletai tampa nuobodūs… pamėginkite saldų omletą! Pusrytukas – baltymų užtaisas, kuris puikiai tiks po sunkios treniruotės. Reikės: 2 kiaušinių 2 kiaušinių baltymų 30g mėgstamo proteino ( Naudojau pinakolados skonio Impact Whey iš Myprotein) 20g anakardžių sviesto ( Myprotein) 4g kokosų sviesto kepimui Cinamonas Avietės Gaminimas:  1. Išplakam kiaušinius su proteinu 2. Kepam ant kokosų sviesto 3. Tepam riešutų sviestą, barstom cinamonu ir mėgaujamės Viso ~ … Skaityti toliau: Saldus omletas 

Pusryčių skanėstas – saldus skrebutis

Vos 400 kalorijų, o skonis toks, kad pirštu rinksit trupinėlius iš lėkštės! Prancūziškas skrebutis, skrebutis omlete, baltyminis skrebutis – kaip pavadinsi, taip nepagadinsi. Pusryčių idėja čempionams ir besiruošiantiems tokiais tapti! Reikės: 2 riekelių Myprotein baltyminės duonos; 1 kiaušinio 10g Impact Whey baltymų 70g uogų 5g kokosų sviesto kepimui Gardinau: cinamonu, bekaloriu Myprotein avietiniu situpu. Turbo: riešutų sviestas, džemas Gaminimas: 1. Supjaustykit duoną griežinėliais 2. Sumaišykit kiaušinį su … Skaityti toliau: Pusryčių skanėstas – saldus skrebutis

Sveikas Snikersas! Nepatikėsit kol neparagausit

Na ir kiek kartų sakyta, kad sveikai gyventi galima labaaaai skaniai, tereikia tik idėjų? Dar vienas įrodymas jums. Prisipažinsiu – sunkiai tvardžiausi nesuvalgiusi viso šio skanėsto per vieną vakarą… Reikės: Pirmas sluoksnis: 5 išmirkintos datulės; 4 šaukštai sojos arba pupelių baltymų; 1/2 puodelio riešutų sviesto. Antras sluoksnis: 7 išmirkintos datulės 100ml migdolų; 1/4 puodelio r.sviesto Žiupsnelis jūros druskos Sauja žemės riešutų Trečias sluoksnis: 2 plytos … Skaityti toliau: Sveikas Snikersas! Nepatikėsit kol neparagausit

Gardus pyragas be glitimo

Netoleruojantys glitimo, švenčių metu dažnai lieka nukabinę nosis – desertai atrodo taip skaniai, tačiau jiems, deja, jų paragauti neteks. Kad šiemet to išvengtumėt – pasigaminkit skanėstą be glitimo ir nesibaimindami mėgaukitės juo su draugais ar artimaisiais. Reikės: 4 didelių obuolių, 3 valg. š. grikių miltų, 3 valg. š. kokosų miltų, 3 valg. š. sojos miltų, 1 valg. š. malto cinamono, 50 g kokosų žiedų cukraus, 1 arb. š. … Skaityti toliau: Gardus pyragas be glitimo