Sveikuoliškas pyragas/duonelė (gali būti ir proteininė/ veganiška)

Kai atsidarai spintelę ir nutari, kad vietoje likučių kaupimo vis tik reikia kažką pagaminti… Net sunku atkurti receptą, todėl duonpyragį (kitaip nepavadinsi) kepiau keletą dienų iš eilės. Po pirmojo paragavimo nei aš, nei svečiai nesitikėjom nieko įspūdingo, tačiau vis tik likom be žado… Dalinuosi receptuku, tačiau net neabejoju, kad truputį įdėję to ir ano ar vietoje to šiek tiek kitko – jūs vistiek neprašausit. Norit … Skaityti toliau: Sveikuoliškas pyragas/duonelė (gali būti ir proteininė/ veganiška)

Vegetariški burgeriai

Jei jau atsisakėte mėsos, tai dar nereiškia, kad reikia atisakyti burgerių!  Buvo taip skanu! Ir net nesudvejočiau ar ragauti ir gaminti dar. Jei norit sveikiau – rinkitės pilnagrūdes bandeles, o jei norit kuo mažiau kaloringo patiekalo – valgykite kepsniukus tik su daržovėmis. 8 burgeriams reikės: Skardinės avinžirnių Skardinės raudonųjų pupelių 60g avižų miltų Pusės raudonojo svogūno Pusės česnako 1 kiaušinio H.druskytės ir žolelinių prieskonių Gaminimas: … Skaityti toliau: Vegetariški burgeriai

Skrudinti avinžirniai

Norisi būti liekna, bet norisi ir skaniai pavalgyti… paužkandžiauti… Na ir tiek to! Leiskit sau paskanauti. Užsimanėt kažko sūraus? Rinkitės skrudintus avinžirnius. Missfit, kaip visada, pristato sveiką ir skanią idėją! Reikės: Skardinės nusunktų avinžirnių Pagal skonį – h.druskytės, čili prieskonių, pipirų 2 a.š. alyvuogių aliejaus Gaminimas: Visus ingredientus sudedam į vieną dubenį, sumaišom ir dedam ant sviestinio popieriaus arba folijos. Šaunam į orkaitę ir kepam … Skaityti toliau: Skrudinti avinžirniai

Patys lengviausi sveiki avižiniai sausainiai (baltyminiai)

Laikykitės… dietos pasibaigia ties šiais sausainiais. Na, o jei rimtai, tai nereikia sukti galvos – vienas sausainis vos 74 kalorijos. Jokio cukraus, tik natūralūs saldikliai. Namai kvepia, namiškiai patenkinti, prisiragavę – tikra  palaima. Reikės: 180 g avižinių dribsnių 222g bananų 25g baltymų (pasirinktinai) 15g kokosų sviesto Žiupsnelis cinamono Gaminimas: 1. Viską sumaišome, sutriname bananus. 2. Suformuojame 15 sausainiukų 3. Dedame ant sviestinio popieriaus arba skardos … Skaityti toliau: Patys lengviausi sveiki avižiniai sausainiai (baltyminiai)

Kaip pradėti gyventi sveikiau per mažų žingsnelių metodą ir pasirinkimų architektūrą?

Klausimas: ar tave pagaliau kažkas įtikino, jog vertėtų sveikiau gyventi? Juk būtent dėl to skaitai šį straipsnį, ar ne? Jei atsakymas teigiamas, turbūt internete ar sveikos gyvensenos žurnalo lapuose jau radai įvairiausių patarimų, kaip tai daryti. O radęs – susidarei planą… Jei gerai sekei įprastus patarimus, tavo planas atrodo taip: Gyvenime nebevalgyti (ar valgyti mažiau) mėsos, IR nebeužkandžiauti naktimis, IR gerti po 7 stiklines vandens per … Skaityti toliau: Kaip pradėti gyventi sveikiau per mažų žingsnelių metodą ir pasirinkimų architektūrą?

Pasitikėjimas savimi – talentas ar ilgo darbo su savim rezultatas?

Prasilenki kartais gatvėj su žmogum ir, regis, jauti iš jo spinduliuojantį pasitikėjimą savimi, žaviesi užtikrintais jo judesiais ir nori nenori pagalvoji – ir aš tokiu noriu būt.  Pasitikintys savimi žmonės drąsiau žengia per gyvenimą, nebijo atsakomybės ir priima iššūkius, sugeba kontroliuoti įvairias gyvenimo situacijas ir gali pasiekti savo užsibrėžtų tikslų. Ir kas svarbiausia, jie niekada nepraranda tikėjimo, visada išlieka pozityvūs. Būna gi kartais ir nepasiseka, … Skaityti toliau: Pasitikėjimas savimi – talentas ar ilgo darbo su savim rezultatas?

Tuno, avokado ir pupelių salotos

Norisi pavalgyti sočiai, bet sveikai? Šios salotos jus ne tik pasotins, bet ir aprūpins reikalingomis bei naudingomis maistinėmis medžiagomis. Gerieji riebalai ir baltymai yra salotų pagrindas. Pagaminimas yra labai paprastas, todėl laiko tai beveik neatims. Pasigaminkite dar ryte ir nusineškite į darbą, o šnairuojantiems kolegoms drąsiai pasigirkite, kad gaminote patys. Reikės: 1/2 žalios paprikos; Edamame žalių pupelių arba žirnelių; 1/2 skardinės tuno savose sultyse; 1/2 avokado; … Skaityti toliau: Tuno, avokado ir pupelių salotos

Orkaitėje keptos daržovės

Ar žinojote, kad 100g baklažano turi tik 25 kcal? Jame gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Perkant baklažaną apžiūrėkit ar jis nėra įbrėžtas, neturi skirtingos spalvos dėmių. Šie požymiai gali reikšti, kad jo mėsa yra sugadinta. Pabandykite su nykščiu paspausti ir pastumti odelę. Jei praslysta ir atsilupa – daržovė sugadinta. Reikės: Baklažano; Pievagrybių (4); Morkos; Svogūno; Alyv.aliejaus kepimui; Pipirai, jūros druska. Gaminimas: Įspaudžiam česnaką, apšlakstom alyvuogių … Skaityti toliau: Orkaitėje keptos daržovės

Kaip gyventi sveikai ir nebrangiai?

Pabandžius perfrazuoti vieną Tibeto dvasinio lyderio Dalai Lamos pasakymą, mes turėtume gerai susimąstyti: „Žmonės eikvoja sveikatą tam, kad uždirbtų pinigų, o vėliau pinigus išleidžia tam, kad susigrąžintų sveikatą“. Tiesa kaip blynas – žmonės dažnai taupo, bet dar dažniau pinigus išleidžia ant to, ko jiems visai nereikia. Kai pajaučiame sveikatos sutrikimus ar nemaloniai per ankštus rūbus, mes suprantame, kad jau yra pats metas susirūpinti savo mitybos pasirinkimu. Nors noras ir yra didžiulis, … Skaityti toliau: Kaip gyventi sveikai ir nebrangiai?

„Pouched egg“ – apvirtas kiaušinis

Nei tai keptas, nei tai virtas – kitoks kiaušinio pagaminimo būdas. Puikiai tiks pusryčiams, pietums ar vakarienei. „Pouched“ (liet. apvirtas) kiaušinio gaminimas yra itin paplitęs Jungtinėje Karalystėje. Taip pagamintas kiaušinis dažnai būna patiekiamas restoranuose ar kavinėse, o nuo šiol ir jūsų namuose. Lengva, be riebalų ir greita. „Pouched egg“ gaminimas: Užkaiskite puodą su vandeniu ir dar jam neužvirus, šakute padarykite sūkuriuką. Tada nedelsiant atsargiai įmuškite kiaušinį ir suleiskite jį … Skaityti toliau: „Pouched egg“ – apvirtas kiaušinis