Veganiški avinžirnių sausainiai – nekalti ir gardūs

Kaip yra nuostabu valgyti tai, kas žinom, mūsų kūnui pasitarnauja ir praturtina jį naudingosiomis medžiagomis bei vitaminais. Štai sausainiai, kuriuos ragaudami mėgausitės be kaltės jausmo, o vėliau, net neabejoju, pirštu išrinksit trupinėlius. Baltymai, gerieji riebalai ir angliavandeniai. Kepinys tiks kaip desertukas arba gardus užkandis. Skanaus! Reikės: Skardinės avinžirnių (skaidulos, baltymai) 2 didelių šaukštų riešutų sviesto (gerieji riebalai) 3 didelių šaukštų ryžių, klevų arba agavės sirupo … Skaityti toliau: Veganiški avinžirnių sausainiai – nekalti ir gardūs

Projektas ,,Aukso viduriukas“

Laikaisi dietos, bet nori valgyti daugiau nepriaugant papildomo svorio? Nori susitvarkyti medžiagų apykaitą? Valgai mažai, bet rezultatai nedžiugina? O gal tiesiog nori išlaikyti esamas formas? Pavargai nuo nerimo, streso bei nemigos? Projektas ,,Aukso viduriukas“ – pradėjusiems, mėgėjams ir  sveiko gyvenimo būdo propoguotojams bei profesionaliems sportininkams. Projektas TAU! Visi mėgstam skaniai pavalgyti. Skaniai pavalgyti ir puikiai jaustis. Visi norim tobulų kūno linijų. Visi norim būti stiprūs. … Skaityti toliau: Projektas ,,Aukso viduriukas“

Sveikuoliškas pyragas/duonelė (gali būti ir proteininė/ veganiška)

Kai atsidarai spintelę ir nutari, kad vietoje likučių kaupimo vis tik reikia kažką pagaminti… Net sunku atkurti receptą, todėl duonpyragį (kitaip nepavadinsi) kepiau keletą dienų iš eilės. Po pirmojo paragavimo nei aš, nei svečiai nesitikėjom nieko įspūdingo, tačiau vis tik likom be žado… Dalinuosi receptuku, tačiau net neabejoju, kad truputį įdėję to ir ano ar vietoje to šiek tiek kitko – jūs vistiek neprašausit. Norit … Skaityti toliau: Sveikuoliškas pyragas/duonelė (gali būti ir proteininė/ veganiška)

Nori pasiruošti varžyboms? Aš galiu būti tavo trenerė!

Žiūri ir stebi merginas socialiniuose tinkluose švytinčias, išsitepusias egzotišku įdegiu, stiprias, pasitikinčias savimi ir dažnai susimąstai ,,o kas,jei jų vietoje būčiau aš?“. Nuotraukos apačioje – tai gyvas įrodymas, kad viskas, kas kažkada atrodė neįmanoma, iš tiesų yra realu ir neabejotinai pasiekiama. Užsispyrimas, ryžtas, kantrybė ir taktika  atves Tave prie norimų rezultatų. Ruošimasis varžyboms gali būti varginantis ir jis tikrai tokiu bus, tačiau tik dirbant su … Skaityti toliau: Nori pasiruošti varžyboms? Aš galiu būti tavo trenerė!

Mitybos planų sudarymas: svorio metimas, auginimas, varžybinės dietos

Prieš pradedant sveikai gyventi, dažnas asmuo sunerimsta dėl laiko stygiaus ir papildomo „galvos skausmo“. Pirmiausia galima išsigąsti dėl to, kad sveikai maitinantis nebeliks idėjų gaminimui, atsibos maistas ir visuomet jausimės alkani. Visos šios baimės yra realios, tačiau nepagrįstos. Sveika gyvensena, tai lengviausias būdas kovoti su nereikalingais kilogramais ir prasta sveikata. Kai išmoksite pagrindines taisykles, jūs niekada nebebūsite alkanas ir toks gyvenimo būdas neatims papildomo, jums … Skaityti toliau: Mitybos planų sudarymas: svorio metimas, auginimas, varžybinės dietos

Vitaminas D ir jo nauda jūsų organizmui

Žiemą, kai saulės pasigęstame labiausiai, jos pasigęsta ir mūsų kūnai. Žmogus ir gamta – du neatsiejami dalykai. Saulės spindulių šiluma veikia ne tik emocijas – praskaidrina dieną, bet ir padeda organizmo veiklai. Laimei, viso to išvengti pakanka reguliariai gerti Vitaminą D. Kaip žinoti, kad mums trūksta Vitamino D? Žiemos metu, be išimčių – vitamino D stygius pasireiškia daugumai žmonių. Ypatingai tada, kai šalyje vyrauja sezoninis … Skaityti toliau: Vitaminas D ir jo nauda jūsų organizmui

Motyvuojantys hitai jūsų treniruotei (TOP 20 rugsėjis)

Ruduo… kai kam tai niūriausias metas metuose, tačiau nuvijus šalin visas negandas ir prieštaringus įsitikinimus, mes turime nepaprastai jaukų metų laika! Ratu besisukantys, krentantys pavėjui auksiniai medžių lapai… O rytai! Tokie patys, tik dar kvapnesni, spalvotesni. Krosas miške, paskutinės treniruotės lauke, parke ar stadione. Pasisemkim pozityvumo ir pasimėgaukim sportu su motyvuojančiomis dainomis! Lai muzika liejasi laisvai… kaip ir užsivedimas! Šiek tiek ir senų gerų dainų jūsų … Skaityti toliau: Motyvuojantys hitai jūsų treniruotei (TOP 20 rugsėjis)

Avižinė košė su cukinijom

,,Zoats“ (angl. junginys zuccini + oats ) – košė, ypatingai pamėgta amerikiečių. Jei norit sotaus, šilto, greito ir sveiko maisto-  tai bus puikus pasirinkimas. Pagaminimas lengvas ir greitas. Naudingosios medžiagos? Dubenėlyje karaliauja baltymai ir angliavandeniai. Sotieji riebalai pagal poreikį – dėkit kokosų aliejaus, riešutų sviesto – ko tik pilvūzai nori. Porcijai reikės : 40g avižinių dribsnių 20g proteino (gaminau su My Protein baltymais) 1 kiaušinio … Skaityti toliau: Avižinė košė su cukinijom