Uoga, vitamino C turinti daugiau nei citrina

Daugelis nuosavų kiemų ar daržų sodelio krašte turi bent vieną serbentų krūmą. Šias rūgščias uogas mėgstameskanautine tik vienas – mūsų močiutės ir mamos gerai žino, kad iš juodųjų arba raudonųjų serbentų galima išsivirti puikią uogienę bei užsiplikyti aromatingas arbatas. Raudonieji serbentai yra rūgščiausi iš visų serbentų rūšių.  Serbentų nauda žmogaus organizmui yra įvairiapusė – juose yra gausu vitamino C (net daugiau nei citrinose), kurio užtektinai … Skaityti toliau: Uoga, vitamino C turinti daugiau nei citrina

Kokosų vanduo – geriau už sportinius gėrimus

Pradedantieji sportuoti, norėdami greičiau pasiekti sportinių rezultatų, ne retai į savo mitybą įtraukia papildus arba gėrimus, kurie suteikia daugiau energijos bei aprūpina didesniu naudingųjų medžiagų kiekiu. Žinoma, visus vitaminus bei maisto medžiagas galima gauti ir iš natūralių produktų, tačiau vartojant papildus, įmanoma gauti didesnį ir greičiau pasisavinamą naudingųjų medžiagų kiekį. Nors sportuojant tam, kad neištiktų dehidratacija, siūloma išgerti daugiau vandens, dažnas pasirenka ir specialius sportinius … Skaityti toliau: Kokosų vanduo – geriau už sportinius gėrimus

Kaip padaryti špagatą: patarimai kojų lankstumui

Lankstumas yra vienas iš geriausių aktyve veikla užsiimančių asmenų privalumų. Lankstus žmogus yra ne tik gražu. Sugebantys labiau išsiriesti, išsitiesti, susilenkti, turi mažesnę tikimybę patirti traumą sportuojant ar kitaip mankštinantis. Dažnas asmuo mano, kad špagatą ir virvutę padaryti gali tik vaikai. Tiesos tame yra, nes jie yra lankstesni – jų augantys raumenys yra lengviau ištampomi. Taip, jaunuoliams atlikti šiuos pratimus galbūt yra lengviau, bet tai … Skaityti toliau: Kaip padaryti špagatą: patarimai kojų lankstumui

Skanumynas sveikai gyvenantiems smaližiams „sausainių tešla“

  Reikės: Avižinių dribsnių ½ puodelio Natūralaus jogurto be skonio 1 puodelio Medus 1 šaukštelis Kakava 1 šaukštelis Linų sėmenys 2 šaukšteliai Gaminimas: Visus ingredientus paprasčiausiai sumaišykite ir palikite per naktį arba kelioms valandoms. Tai tiks ir pusryčiams ir pietums. Avižos išbrinks, taps minkštos, o masė primins pyragų ar sausainių tešlą. Tik  skirtumas tas, kad tai yra sveika ir neriebu. Skaityti toliau: Skanumynas sveikai gyvenantiems smaližiams „sausainių tešla“

Pratimai padėsiantys padailinti kojas

Nuvykus prie jūros kai kas iš mūsų vis dar jaučiasi ne itin maloniai apnuogindamos vis daugiau savo kūno. Jis, išdavikas, visiems atskleidžia į kokį žinduolį buvome pavirtę žiemos metu:  meškutę – godžiai „prišveitusią“ daug saldumynų ir šilumai užsiauginusią storą riebalų sluoksnį, ar laukinę laputaitę – grakščią, judrią ir niekada neprarandančią savo formų. Kaip bebūtų, gera savijauta ir stiprus kūnas yra tai, ko dauguma trokšta, tik deja, … Skaityti toliau: Pratimai padėsiantys padailinti kojas

Knyga „Lieknesnė, gražesnė, laimingesnė aš“

Karolina buvo pasinėrusi į rutiną – nuolatiniai darbai, mokslai, pareigos rijo laiką, o rūpinimuisi savimi jo vis pritrūkdavo. Kilogramai augo, merginą kamuodavo dažni peršalimai, bėrimai, nuovargis. Kol vieną dieną atėjo metas tai keisti. Šioje knygoje Karolina Germanavičiūtė pasakoja savo istoriją, kaip jai pavyko pakeisti savo gyvenimą – mesti rūkyti, pradėti sveikai maitintis ir sportuoti. Rezultatas buvo ne tik ištirpę kilogramai, bet ir stangresnis kūnas, geresnė … Skaityti toliau: Knyga „Lieknesnė, gražesnė, laimingesnė aš“

Kreminės salotos su avokadu ir kukurūzų makaronais

Paprastas, daug laiko ir darbo nereikalaujantis patiekaliukas, kuris taip pat tiks ir gliuteno netoleruojantiems. Kreminis, bet visai nenuodėmingas! Prie puodų stovėti beveik nereikės, todėl pasigaminti jį galės ir didžiausi tinginukai. Nustebinsit save ir tuos, kuriuos vaišinsit… Reikės (dviems): Kukurūzų 150g Kukurūzų ir ryžių makaronų  125g Avokadas 8 Vyšniniai pomidoriukai Nedidelė paprika Džiovinti krapai Jūros druska su baziliku 6 smulkinti anakardžiai Natūralus 0 % riebumo jogurtas (3 … Skaityti toliau: Kreminės salotos su avokadu ir kukurūzų makaronais

Žemėta nostalgija

Artėja metas, kai pasakymas ,,kam bandyti sveikai maitintis, kai viskas ar taip ar taip yra chemija“ paprasčiausiai negalioja. Tik pabandykit tai leptelėti savo mamoms ir močiutėms, kurios nuo ankstyvo ryto kruopščiai krapštosi mylimuose daržuose bei soduose. Ar seneliams, kurie bebenčiukams parneša pilnas saujas saldžių uogyčių ar prinokusių, prisirpusių slyvų, obuolių ar kriaušių…. Ar pamenat, kai į užlenktus marškinius ar sijonus, it į sterblę, kraudavomės saldžiuosius žirnelius … Skaityti toliau: Žemėta nostalgija