Sūri baltyminė avižinė košė su benedikto kiaušiniais

Pabodo rytinė saldi košė? Kodėl nepabandžius sūresnės versijos – galbūt tai taps jūsų naujas mėgstamiausias pusryčių patiekalas! Mano meniu ši košė neabejotinai papuola į TOP 5 sąrašiuką.  Reikės: 50g avižų 20g kiaušinių baltymų miltelių ( Myprotein ) Turmeriko prieskoniai 150g tarkuotos cukinijos 2 kiaušiniai Žiupsnelis himalajų druskos Acto Gaminimas: 1. Užvirinus šiek tiek vandens beriame avižas ir cukiniją. Maišome verdant apie 5min. Beriame kiaušinių baltymus, žipsnelį druskos. … Skaityti toliau: Sūri baltyminė avižinė košė su benedikto kiaušiniais

Lengvi ir skanūs pupelių sausainiai

Ar gali kada nors sausainių būti per daug? Tik ne smaližiams! Sausainiai ruošiantis varžyboms, laikantis dietos, ar sveikai gyvenant? Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Jūsų laimei – receptas, nuo kurio pirštus apsilaižysit. Duosit tam, tam tam, o šitam neliks… Pasigaminkit daugiau ir užsišaldykit. Dėkit į kamerą ir vėliau trupinkit į jogurtą. Kaip tik fantazija leis! Reikės: 1 Skardinės nusunktų baltų pupelių 60g avižinių miltų … Skaityti toliau: Lengvi ir skanūs pupelių sausainiai

Simonos afrikietiška riešutų sriuba

Žodis „Afrika” dažniausiai asocijuojasi su džiunglėmis, dykumomis ar sausra, bet tikrai ne su riešutų sriuba. Karštą vasaros dieną turbūt nepagalvotumėte apie sočią, šiltą ir subtiliai aitrią sriubą, kuri taip skaniai pasotintų šaltą žiemos popietę… O gal? Šis skonis įsimins dar ilgam, todėl kartoti receptą norėsis tikrai ne kartą. Sriubos pavadinimas skamba egzotiškai, bet pats pagaminimas didelių pastangų nereikalauja. Jums reikės svarbiausio ingrediento: riešutų sviesto, o visa kita … Skaityti toliau: Simonos afrikietiška riešutų sriuba

Rudųjų ryžių makaronai su daržovių padažu

Nebevartojant produktų, kuriuose yra gliuteno, todėl parduotuvėje radau rudųjų ryžių ir grikių makaronų. Sugalvojau pasigaminti vegetarišką patiekalą, kuris, prisipažinsiu, nesitikėjau, kad bus toks skanus. Vietoje mėsos pasirinkau avokadą.  Jums reikės: Rudųjų ryžių makaronų 8 vyšninių pomidoriukų Pusė paprikos Pusė svogūno 3 skiltelės česnako Šviežio baziliko lapelių H.druskos 40g lieso sūrio Šaukštelis 0% riebumo jogurto Gaminimas: Makaronus sudėkite virti (apie 10-15min). Susmulkinkite daržoves, ištepkite keptuvę kokosų … Skaityti toliau: Rudųjų ryžių makaronai su daržovių padažu

Skanumynas sveikai gyvenantiems smaližiams „sausainių tešla“

  Reikės: Avižinių dribsnių ½ puodelio Natūralaus jogurto be skonio 1 puodelio Medus 1 šaukštelis Kakava 1 šaukštelis Linų sėmenys 2 šaukšteliai Gaminimas: Visus ingredientus paprasčiausiai sumaišykite ir palikite per naktį arba kelioms valandoms. Tai tiks ir pusryčiams ir pietums. Avižos išbrinks, taps minkštos, o masė primins pyragų ar sausainių tešlą. Tik  skirtumas tas, kad tai yra sveika ir neriebu. Skaityti toliau: Skanumynas sveikai gyvenantiems smaližiams „sausainių tešla“

Kreminės salotos su avokadu ir kukurūzų makaronais

Paprastas, daug laiko ir darbo nereikalaujantis patiekaliukas, kuris taip pat tiks ir gliuteno netoleruojantiems. Kreminis, bet visai nenuodėmingas! Prie puodų stovėti beveik nereikės, todėl pasigaminti jį galės ir didžiausi tinginukai. Nustebinsit save ir tuos, kuriuos vaišinsit… Reikės (dviems): Kukurūzų 150g Kukurūzų ir ryžių makaronų  125g Avokadas 8 Vyšniniai pomidoriukai Nedidelė paprika Džiovinti krapai Jūros druska su baziliku 6 smulkinti anakardžiai Natūralus 0 % riebumo jogurtas (3 … Skaityti toliau: Kreminės salotos su avokadu ir kukurūzų makaronais