Vitaminas D ir jo nauda jūsų organizmui

Žiemą, kai saulės pasigęstame labiausiai, jos pasigęsta ir mūsų kūnai. Žmogus ir gamta – du neatsiejami dalykai. Saulės spindulių šiluma veikia ne tik emocijas – praskaidrina dieną, bet ir padeda organizmo veiklai. Laimei, viso to išvengti pakanka reguliariai gerti Vitaminą D. Kaip žinoti, kad mums trūksta Vitamino D? Žiemos metu, be išimčių – vitamino D stygius pasireiškia daugumai žmonių. Ypatingai tada, kai šalyje vyrauja sezoninis … Skaityti toliau: Vitaminas D ir jo nauda jūsų organizmui

Gardus pyragas be glitimo

Netoleruojantys glitimo, švenčių metu dažnai lieka nukabinę nosis – desertai atrodo taip skaniai, tačiau jiems, deja, jų paragauti neteks. Kad šiemet to išvengtumėt – pasigaminkit skanėstą be glitimo ir nesibaimindami mėgaukitės juo su draugais ar artimaisiais. Reikės: 4 didelių obuolių, 3 valg. š. grikių miltų, 3 valg. š. kokosų miltų, 3 valg. š. sojos miltų, 1 valg. š. malto cinamono, 50 g kokosų žiedų cukraus, 1 arb. š. … Skaityti toliau: Gardus pyragas be glitimo

Riešutinis sūrio pyragas

Kaip tik šventiniam stalui – puikus ir nepaprastai skanus desertas, garantuojantis kur kas mažiau sąžinės graužaties! Sveiki ingredientai, o skonis… Mažiau kalbų – daugiau darbų! Pasigaminkit, paragausit – neapsigausit. ,,Sūriui“ reikės:  100g riešutų sviesto 100g kokosų sviesto 50g agavės nektaro arba medaus 1 a.š. kakavos Šlakelis vanilės ekstrakto Pagrindui: 100g datulių 100g graikinių riešutų 30g avižų Gaminimas: 1. Blenderiu sumaišykite ,,sūrio“ ingredientus.  2. Atskirai blenderiu … Skaityti toliau: Riešutinis sūrio pyragas

PROJEKTAS ,,Missfit Iššūkis“

Projektas ,,Missfit iššūkis“ – tiems, kurie nori keistis iš pagrindų ir nori ilgalaikių rezultatų!  Sakote ,,Nauji metai – naujas aš“? Iššūkis priimtas! Pats metas įsimylėti save iš naujo. 8 savaitės nuoširdaus darbo kartu ir atskirai – motyvacija, mitybos ir sporto planai, bendru tikslu einančių asmenų draugija ir – NAUJAS TU. TIKSLAS: Svorio numetimas, svorio priaugimas, tvirtesnis kūnas. Laikas: 8 savaitės ( sausio 2d- vasario 26d.) TAISYKLĖS: … Skaityti toliau: PROJEKTAS ,,Missfit Iššūkis“

Baltyminis pudingas vos per 2 minutes!

Užsimanei saldaus, mažai angliavandenių turinčio desertuko, o į dienos kalorijų normą atrodytų, net banano nesutalpinsi… Jokių problemų! Smaližiai!  Tai jums. Reikės: 45g proteino (My Protein – rinkitės mėgstamiausius skonius ) 1 kiaušinis 1/3 a.š. sodos Riešutų pieno arba vandens masei suskystinti (apie 50ml) Gaminimas: 1. Viską sumaišom iki vientisos masės 2. Dedam į mikrobangę 2 min (stebim kaip kyla, reikiant išungiam ir vėl įjungiam) Saldus padažiukas … Skaityti toliau: Baltyminis pudingas vos per 2 minutes!

Motyvuojantys hitai jūsų treniruotei (TOP 20 rugsėjis)

Ruduo… kai kam tai niūriausias metas metuose, tačiau nuvijus šalin visas negandas ir prieštaringus įsitikinimus, mes turime nepaprastai jaukų metų laika! Ratu besisukantys, krentantys pavėjui auksiniai medžių lapai… O rytai! Tokie patys, tik dar kvapnesni, spalvotesni. Krosas miške, paskutinės treniruotės lauke, parke ar stadione. Pasisemkim pozityvumo ir pasimėgaukim sportu su motyvuojančiomis dainomis! Lai muzika liejasi laisvai… kaip ir užsivedimas! Šiek tiek ir senų gerų dainų jūsų … Skaityti toliau: Motyvuojantys hitai jūsų treniruotei (TOP 20 rugsėjis)

Maži, bet galingi: putpelės kiaušinių gaminimas ir nauda

Mažučiai,margi, gardūs ir itin maistingi -putpelės kiaušiniai neabejotinai pranoksta vištos kiaušinius. Kaip bebūtų keista, šios rūšies kiaušiniai nėra stipriai paplitę lietuviškose virtuvėse. Pripažinkime, mūsų šaldytuvuose juos rasime retai, na, o štai maniškiame – jie atsirado tik praeitą savaitę! Kodėl patartina rinktis ir išbandyti šiuos kiaušinius ir kokios maisto medžiagos juose slepiasi? Putpelės kiaušinių maistingumas: Nors ir būdami bene tris kartus mažesni už vištos kiaušinį, putpelės … Skaityti toliau: Maži, bet galingi: putpelės kiaušinių gaminimas ir nauda

Avižinė košė su cukinijom

,,Zoats“ (angl. junginys zuccini + oats ) – košė, ypatingai pamėgta amerikiečių. Jei norit sotaus, šilto, greito ir sveiko maisto-  tai bus puikus pasirinkimas. Pagaminimas lengvas ir greitas. Naudingosios medžiagos? Dubenėlyje karaliauja baltymai ir angliavandeniai. Sotieji riebalai pagal poreikį – dėkit kokosų aliejaus, riešutų sviesto – ko tik pilvūzai nori. Porcijai reikės : 40g avižinių dribsnių 20g proteino (gaminau su My Protein baltymais) 1 kiaušinio … Skaityti toliau: Avižinė košė su cukinijom

Lieknėk valgydamas! Penkios sveikų pietų su žuvimi idėjos

Subalansuota mityba, sveiki produktai ir saikas – lieknėjimo be vargo receptas. Yra ir kitų receptų padedančių lieknėti,  valgyti skaniai ir sveikai ! Jie bus skirti jūsų pietums: 1. Kepinta cukinija su kiaušiniu, pomidorais ir rūkyta pangasija. 2. Salotos su šparaginėm pupelėm, veganišku pesto padažu ir rūkyta pangasija. 3. Šparaginės pupelės, gabaliukas lydyto sūrio ir rūkyta lašiša.4. Cukinijos ir kiaušinio apkepas su menke. 5.  Briuselio kopūstai … Skaityti toliau: Lieknėk valgydamas! Penkios sveikų pietų su žuvimi idėjos

TOP 20 dainų jūsų rugpjūčio mėnesio grojaraščiui

Vasara lekia kaip vėjas! Kur ji taip nuolat skuba? Mes vis nespėjame ja reikiamai pasimėgauti… Išnaudokime paskutinį vasaros mėnesį šimtu procentų atsiduodami sportui! Ar tai krosas, ar prakaito liejimas salėje – muzikos reikia bet kokiu atveju! Metas ir vėl atsinaujinti! Geriausi motyvuojantys hitai paskutiniam vasaros mėnesiui. 1. The Magician – Sunlight feat. Years & Years 2. Watermat – Bullit 3. Bob Sinclar – Someone Who Need … Skaityti toliau: TOP 20 dainų jūsų rugpjūčio mėnesio grojaraščiui