Pusryčių skanėstas – saldus skrebutis

Vos 400 kalorijų, o skonis toks, kad pirštu rinksit trupinėlius iš lėkštės! Prancūziškas skrebutis, skrebutis omlete, baltyminis skrebutis – kaip pavadinsi, taip nepagadinsi. Pusryčių idėja čempionams ir besiruošiantiems tokiais tapti! Reikės: 2 riekelių Myprotein baltyminės duonos; 1 kiaušinio 10g Impact Whey baltymų 70g uogų 5g kokosų sviesto kepimui Gardinau: cinamonu, bekaloriu Myprotein avietiniu situpu. Turbo: riešutų sviestas, džemas Gaminimas: 1. Supjaustykit duoną griežinėliais 2. Sumaišykit kiaušinį su … Skaityti toliau: Pusryčių skanėstas – saldus skrebutis

Sveikas Snikersas! Nepatikėsit kol neparagausit

Na ir kiek kartų sakyta, kad sveikai gyventi galima labaaaai skaniai, tereikia tik idėjų? Dar vienas įrodymas jums. Prisipažinsiu – sunkiai tvardžiausi nesuvalgiusi viso šio skanėsto per vieną vakarą… Reikės: Pirmas sluoksnis: 5 išmirkintos datulės; 4 šaukštai sojos arba pupelių baltymų; 1/2 puodelio riešutų sviesto. Antras sluoksnis: 7 išmirkintos datulės 100ml migdolų; 1/4 puodelio r.sviesto Žiupsnelis jūros druskos Sauja žemės riešutų Trečias sluoksnis: 2 plytos … Skaityti toliau: Sveikas Snikersas! Nepatikėsit kol neparagausit

Gardus pyragas be glitimo

Netoleruojantys glitimo, švenčių metu dažnai lieka nukabinę nosis – desertai atrodo taip skaniai, tačiau jiems, deja, jų paragauti neteks. Kad šiemet to išvengtumėt – pasigaminkit skanėstą be glitimo ir nesibaimindami mėgaukitės juo su draugais ar artimaisiais. Reikės: 4 didelių obuolių, 3 valg. š. grikių miltų, 3 valg. š. kokosų miltų, 3 valg. š. sojos miltų, 1 valg. š. malto cinamono, 50 g kokosų žiedų cukraus, 1 arb. š. … Skaityti toliau: Gardus pyragas be glitimo

Riešutinis sūrio pyragas

Kaip tik šventiniam stalui – puikus ir nepaprastai skanus desertas, garantuojantis kur kas mažiau sąžinės graužaties! Sveiki ingredientai, o skonis… Mažiau kalbų – daugiau darbų! Pasigaminkit, paragausit – neapsigausit. ,,Sūriui“ reikės:  100g riešutų sviesto 100g kokosų sviesto 50g agavės nektaro arba medaus 1 a.š. kakavos Šlakelis vanilės ekstrakto Pagrindui: 100g datulių 100g graikinių riešutų 30g avižų Gaminimas: 1. Blenderiu sumaišykite ,,sūrio“ ingredientus.  2. Atskirai blenderiu … Skaityti toliau: Riešutinis sūrio pyragas

Baltyminis pudingas vos per 2 minutes!

Užsimanei saldaus, mažai angliavandenių turinčio desertuko, o į dienos kalorijų normą atrodytų, net banano nesutalpinsi… Jokių problemų! Smaližiai!  Tai jums. Reikės: 45g proteino (My Protein – rinkitės mėgstamiausius skonius ) 1 kiaušinis 1/3 a.š. sodos Riešutų pieno arba vandens masei suskystinti (apie 50ml) Gaminimas: 1. Viską sumaišom iki vientisos masės 2. Dedam į mikrobangę 2 min (stebim kaip kyla, reikiant išungiam ir vėl įjungiam) Saldus padažiukas … Skaityti toliau: Baltyminis pudingas vos per 2 minutes!

Avižinė košė su cukinijom

,,Zoats“ (angl. junginys zuccini + oats ) – košė, ypatingai pamėgta amerikiečių. Jei norit sotaus, šilto, greito ir sveiko maisto-  tai bus puikus pasirinkimas. Pagaminimas lengvas ir greitas. Naudingosios medžiagos? Dubenėlyje karaliauja baltymai ir angliavandeniai. Sotieji riebalai pagal poreikį – dėkit kokosų aliejaus, riešutų sviesto – ko tik pilvūzai nori. Porcijai reikės : 40g avižinių dribsnių 20g proteino (gaminau su My Protein baltymais) 1 kiaušinio … Skaityti toliau: Avižinė košė su cukinijom

Lieknėk valgydamas! Penkios sveikų pietų su žuvimi idėjos

Subalansuota mityba, sveiki produktai ir saikas – lieknėjimo be vargo receptas. Yra ir kitų receptų padedančių lieknėti,  valgyti skaniai ir sveikai ! Jie bus skirti jūsų pietums: 1. Kepinta cukinija su kiaušiniu, pomidorais ir rūkyta pangasija. 2. Salotos su šparaginėm pupelėm, veganišku pesto padažu ir rūkyta pangasija. 3. Šparaginės pupelės, gabaliukas lydyto sūrio ir rūkyta lašiša.4. Cukinijos ir kiaušinio apkepas su menke. 5.  Briuselio kopūstai … Skaityti toliau: Lieknėk valgydamas! Penkios sveikų pietų su žuvimi idėjos

Penkios sveikų pusryčių idėjos norint sulieknėti

Vasara jau čia, bet įpročio pusryčiams valgyti sumuštinius vis dar neatsikratėte? Norint sulieknėti dažnai savęs klausiame: Ką reikės gaminti? Kas bus skanu? Ko valgyti negalima? Pagrindinė taisyklė norint sudeginti riebalus: rinktis naudingą maistą ir nepersivalgyti. Missfit.lt pristato penkių sveikų pusryčių idėjas su preliuminariais maisto svoriais ( 😊) 1. Trapučiai su bananu (60g), riešutų sviestu (20g) ir cinamonu. 2. Trapučiai su riešutų sviestu (20g), 2 kiaušinių … Skaityti toliau: Penkios sveikų pusryčių idėjos norint sulieknėti

Lengvi ir skanūs pupelių sausainiai

Ar gali kada nors sausainių būti per daug? Tik ne smaližiams! Sausainiai ruošiantis varžyboms, laikantis dietos, ar sveikai gyvenant? Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Jūsų laimei – receptas, nuo kurio pirštus apsilaižysit. Duosit tam, tam tam, o šitam neliks… Pasigaminkit daugiau ir užsišaldykit. Dėkit į kamerą ir vėliau trupinkit į jogurtą. Kaip tik fantazija leis! Reikės: 1 Skardinės nusunktų baltų pupelių 60g avižinių miltų … Skaityti toliau: Lengvi ir skanūs pupelių sausainiai

Skrudinti avinžirniai

Norisi būti liekna, bet norisi ir skaniai pavalgyti… paužkandžiauti… Na ir tiek to! Leiskit sau paskanauti. Užsimanėt kažko sūraus? Rinkitės skrudintus avinžirnius. Missfit, kaip visada, pristato sveiką ir skanią idėją! Reikės: Skardinės nusunktų avinžirnių Pagal skonį – h.druskytės, čili prieskonių, pipirų 2 a.š. alyvuogių aliejaus Gaminimas: Visus ingredientus sudedam į vieną dubenį, sumaišom ir dedam ant sviestinio popieriaus arba folijos. Šaunam į orkaitę ir kepam … Skaityti toliau: Skrudinti avinžirniai