Greitiems rezultatams: trumpos ir efektyvios kardio treniruotės

Bėgiojimas, plaukimas ar važinėjimas dviračiu yra vieni iš populiariausių kardio pratimų skirtų riebalų deginimui, tačiau toks sportas, daugelis pritars, kartais gali įtraukti į nemielą rutiną. Bėgti ant bėgimo takelio būna taip nuobodu, kad galiausiai tampa labai sunku prisiversti tai padaryti, o pagalvojus apie dviračio mynimą norisi tik įsikniaubt į patalus ir visą dieną prakiurksoti lovoje… Norintys sudeginti riebalus ant bėgimo takelio yra pasiryžę ant jo praleisti mažiausiai … Skaityti toliau: Greitiems rezultatams: trumpos ir efektyvios kardio treniruotės

Sporto salės pradžiamokslis

Skanduodami „Nauji metai – naujas aš“ į sales kiekvieną sausio mėnesį suguža visi, pasižadėję pradėti sportuoti ir sveikai gyventi. Tie, kurie jau lanko sporto salę, gerai žino, kad pradžioje metų teks susidurti su erzinančiais naujokais… nežinančiais kaip elgtis salėje, o kartais ir netyčiomis besimaišančiais po kojomis… Tiesa ta, kad visi mes ten buvome. Visi nuo kažko pradėjome, todėl žinodami ką reiškia ateiti į salę pirmą kartą, turime būti supratingesni. … Skaityti toliau: Sporto salės pradžiamokslis

Lanko sukimo nauda ir veiksmingumas

Ne veltui dar mokykloje matėme sporto salės sandėlius prikrautus sukimo lankais (angl. „hula hoop“), o mokytojos mus rikiuodavo eilute ir ragindavo kunkuruotis su bendraklasiais dėl geriausio lanko sukiko/-ės vardo. Nors berniukams tai dažnai atrodydavo mergaitiškas užsiėmimas, jie vis tiek nenuilsdami „vizgindavo uodegas“ bandydami kuo ilgiau išlaikyti lanką ant liemens. Galbūt mokykloje, o gal ir vėliau – sukti lanką išmoksta dauguma, tik retsykiais vis pasukus ir … Skaityti toliau: Lanko sukimo nauda ir veiksmingumas

Atnaujink savo grojaraštį: motyvuojančių dainų TOP 30

Muzika ir sportas – du neatsiejami dalykai. Nesvarbu kaip sportuojate – bėgiojate, kilnojate svorius ar darote meditacinius jogos pratimus – muzikinis fonas gali suteikti ne tik daugiau jėgų, bet reikiant ir puikiai atpalaiduoti. Kai rytais sunku prisiversti išbėgti į lauką, kai į langą barbena lietaus lašai ar šiltas patalas jūsų nenori paleisti – būkite tikri, kad iš lovos kilsit taip pat ir su „užvedančiu“ žadintuvo tonu. Pristatome … Skaityti toliau: Atnaujink savo grojaraštį: motyvuojančių dainų TOP 30

Pratimai su „kettlebell“ svarmenimis

Kai nusiperkame sporto klubo abonementą ir jau po pirmos savaitės išsenka idėjos bei pabosta tie patys pratimai – mums gali greit nusvirti rankos. Ne visada drąsu užkalbinti nepažįstamą ar naudotis dar nebandyta įranga. Video nuorodoje matysite 8 skirtingas pratimų su ,, kettlebell“ svarsčiais idėjas.     Skaityti toliau: Pratimai su „kettlebell“ svarmenimis

Bevielės, prakaitui atsparios ausinės sportuojantiems – „Aftershokz Bluez 2S“

Tam, kad sportas ar bėgimas būtų dar smagesni – reikia turėti geras ausines. Sportininkai dažnai ieško ausinių, kurios būtų bevielės, netrugdytų sportuojant, būtų lengvos, patogios ir atsparios prakaitui. Visai nesenai išbandžiau firmos „Aftershokz“ ausines Bluez 2S ir likau maloniai nustebinta, todėl noriu pasidalyti ausinių apžvalga. „Aftershokz Bluez 2S“ ausinės: 1. Yra bevielės, netrugdo judėti. 2. Patogios. Jos nekrenta iš ausų, nes yra specialiai pritaikytos judėjimui … Skaityti toliau: Bevielės, prakaitui atsparios ausinės sportuojantiems – „Aftershokz Bluez 2S“

Veiksmingi pratimai riestam užpakaliukui

Skirtingos apklausos ne kartą rodė, jog sėdmenys – viena iš seksualiausių kūno vietų tiek vyrams, tiek moterims. Deja, ne visiems genai buvo dosnūs ir ne visi gali pasididžiuoti šiais apvalumais. Gera žinia ta, kad valios ir pastangų dėka, mes vis tik galime pasiekti trokštamas savo kūno linijas. Norėdamos turėti dailius, riestus užpakaliukus, merginos turi skirti daugiau dėmesio  tam tikroms treniruotėms bei pratimams. Jei vis tik stinga laiko … Skaityti toliau: Veiksmingi pratimai riestam užpakaliukui