Vitaminas D ir jo nauda jūsų organizmui

Žiemą, kai saulės pasigęstame labiausiai, jos pasigęsta ir mūsų kūnai. Žmogus ir gamta – du neatsiejami dalykai. Saulės spindulių šiluma veikia ne tik emocijas – praskaidrina dieną, bet ir padeda organizmo veiklai. Laimei, viso to išvengti pakanka reguliariai gerti Vitaminą D. Kaip žinoti, kad mums trūksta Vitamino D? Žiemos metu, be išimčių – vitamino D stygius pasireiškia daugumai žmonių. Ypatingai tada, kai šalyje vyrauja sezoninis … Skaityti toliau: Vitaminas D ir jo nauda jūsų organizmui

PROJEKTAS ,,Missfit Iššūkis“

Projektas ,,Missfit iššūkis“ – tiems, kurie nori keistis iš pagrindų ir nori ilgalaikių rezultatų!  Sakote ,,Nauji metai – naujas aš“? Iššūkis priimtas! Pats metas įsimylėti save iš naujo. 8 savaitės nuoširdaus darbo kartu ir atskirai – motyvacija, mitybos ir sporto planai, bendru tikslu einančių asmenų draugija ir – NAUJAS TU. TIKSLAS: Svorio numetimas, svorio priaugimas, tvirtesnis kūnas. Laikas: 8 savaitės ( sausio 2d- vasario 26d.) TAISYKLĖS: … Skaityti toliau: PROJEKTAS ,,Missfit Iššūkis“

L-karnitino pradžiamokslis: patarimai, nauda ir rizika

Išpopuliarėjęs dar 1980-aisiais – gerai žinomas sportuojantiems – riebalų deginimo karalius – L-karnitinas! Papildas, kurį vartoja sportininkai norėdami pasiekti geresnius rezultatus. Ką apie jį pravartu žinoti, kaip ir kada reikia vartoti? Keletas svarbių dalykų ir paaiškinimų… Kas yra L-karnitinas? L-karnitinas tai yra dar viena amino rūgštis, kuri yra gaminama žmogaus organizme bei susidaro iš lizino ir metionino amino rūgščių (taip pat ginčijimasi, kad tai priklauso … Skaityti toliau: L-karnitino pradžiamokslis: patarimai, nauda ir rizika

„BCAA“ amino rūgštys -nepakeičiama nauda sportuojantiems

Mes pradedame užsiimti aktyvesne fizine veikla tada, kai norime tam tikrų rezultatų – sulieknėti arba atvirkščiai – priaugti svorio. Sportuojant mes žeidžiame raumenis. Įprasta mityba bei produktai ne visada gali aprūpinti mūsų sužeistus raumenis naudingomis medžiagomis. Kartais raumens atsigavimui to, ką mes suvalgome paprasčiausiai neužtenka. Norint pagreitinti rezultatus ir užtikrinti, kad treniruotės taps efektyvesnės ir veiks taip, kaip norima, dažnas pasikliauna sporto papildais. Merginos būkštauja, … Skaityti toliau: „BCAA“ amino rūgštys -nepakeičiama nauda sportuojantiems

Pasitikėjimas savimi – talentas ar ilgo darbo su savim rezultatas?

Prasilenki kartais gatvėj su žmogum ir, regis, jauti iš jo spinduliuojantį pasitikėjimą savimi, žaviesi užtikrintais jo judesiais ir nori nenori pagalvoji – ir aš tokiu noriu būt.  Pasitikintys savimi žmonės drąsiau žengia per gyvenimą, nebijo atsakomybės ir priima iššūkius, sugeba kontroliuoti įvairias gyvenimo situacijas ir gali pasiekti savo užsibrėžtų tikslų. Ir kas svarbiausia, jie niekada nepraranda tikėjimo, visada išlieka pozityvūs. Būna gi kartais ir nepasiseka, … Skaityti toliau: Pasitikėjimas savimi – talentas ar ilgo darbo su savim rezultatas?

Detoksikacinės dietos: Ką vertėtų žinoti?

Turbūt nerastume leidinio, kuriame nebūtų straipsnio apie detoksikacines dietas, organizmo valymą, sveiką gyvenimo būdą. Ypač jų padaugėja artėjant pavasariui, kada esame priversti „iššokti“ iš žieminių rūbų. Džiugu, kad  žmonės rūpinasi savo sveikata, tačiau dažnai detoksikacija yra sumaišoma su maisto kiekio mažinimu arba netgi badavimu. Puikus pavyzdys – mano draugė, kuri nuolat laikosi detoksikacinės dietos, (arba bent jau ji taip vadina) bet iš tiesų tai ji … Skaityti toliau: Detoksikacinės dietos: Ką vertėtų žinoti?

Riebieji produktai – nedvejotinai į pirkinių krepšelį

Kartą parduotuvėje besidėdama į krepšelį avokadą, iš draugės išgirdau: „avokadai labai tukina“. Žinoma, neišsigandau, nes žinau, ką ir kodėl valgau, tačiau nepuoliau ir prieštarauti, nes iš dalies ji sakė tiesą. Išgirdę žodį „riebalai“ sunerimti gali dauguma, tačiau panikuoti ir išbraukti šios medžiagos iš pirkinių sąrašo nereikia – reikia tik šiek tiek daugiau apie tai pasidomėti ir mokėti saikingai juos valgyti. Kuo mums naudingi riebalai? Riebalai … Skaityti toliau: Riebieji produktai – nedvejotinai į pirkinių krepšelį

Kaip ir kada valgyti maisto likučius?

  Pakartoti jau pagamintą patiekalą arba valgyti šventinio stalo likučius antrą dieną yra tekę daugeliuj, tačiau kai kurie tokią patirtį gali prisiminti ne itin maloniai. Netinkamai peršildytas maistas ir jame likusios bakterijos gali sukelti apsinuodijimą, vėmimą ar viduriavimą, todėl yra labai svarbu mokėti saugiai antrą kartą patiekti maistą. Visus produktus yra visada geriausia valgyti šviežius, ką tik pagamintus, tačiau, kai po šventės turite daugybę dar gardžiai … Skaityti toliau: Kaip ir kada valgyti maisto likučius?

Geležies trūkumo simptomai ir kaip su tuo kovoti

Kai pradeda svaigti galva, jaučiamės silpni ir atrodo, jog iš mūsų buvo tiesiog išsunkta energija – retai kada susimąstome apie geležies nepriteklių. Būtent tokie ir panašūs simptomai reiškia, kad mūsų kraujyje gali trūkti geležies, arba mes sergame anemija (mažakraujyste). Kokius produktus valgyti, kad mes ir vėl susigrąžintume jėgas, ir būtume darbingi visu šimtu procentų? Su geležies trūkumu dažnai susiduria ir tie, kurie nusprendžia atsisakyti mėsos – tampa … Skaityti toliau: Geležies trūkumo simptomai ir kaip su tuo kovoti

Skani, kvapni ir laukinė – eglučių puošimo idėjos

Turbūt daugelis sutiks, kad eglės puošimas yra viena iš pagrindinių ir svarbiausių kalėdinių tradicijų. Susibūrus artimiesiems ir grojant šventinėms dainoms – mes puošiame skarotąją įvairiausiais papuošalais ir žaisliukais, taip pasitikdami šventinę nuotaiką ir Kristaus gimimą. Nors ir tikrąsias eglutes šiais laikais dažnai pakeičia dirbtinės, o paprasčiausius papuošimus keičia blizgučiai ir įmantriausios girliandos – mes siūlome, o galbūt ir norime jums priminti kelis šaunius ir kūrybingus … Skaityti toliau: Skani, kvapni ir laukinė – eglučių puošimo idėjos