Laiškas: Maistas pūna skrandyje, o aš toliau valgau

Buvau kaulėtas vaikas, o tada kaulėta paauglė. Valgiau kas ir kiek man patinka, persivalgyt netraukė ir skaniausių patiekalų, nes nepatogu persivalgius, kam jaustis nepatogiai kai gali jaustis patogiai. Matyt kažkas pasikeitė organizme ir, su ta pačia dieta, suėjus 18 metų, pradėjau augintis riebią mėsą ant savo kaulų, ty būnant 175 cm nuo 53 iki 63 kg. Mitybos per daug nekeičiau, pradėjau aktyviai lankytis sporto klube, … Skaityti toliau: Laiškas: Maistas pūna skrandyje, o aš toliau valgau

Laiškas: Džiaugiausi sulieknėjus, bet to kaina buvo didesnė

Viskas prasidėjo 2015 m., kai problemos šeimoje ir darbe man kėlė didžiulį stresą ir nepastebimai pradėjau mažinti suvalgomo maisto kiekį (stresas mano apetitą veikė nenoru pažiūrėti į maistą). Tada aš net nepastebėjau kaip ėmė tirpti kilogramai ir kaip tame nevalgyme užsisukau iki to, kad per dieną suvalgydavau vieną plėšomo sūrio lazdelę ir keletą puodelių kavos arba viena jogurto 125 ml indelį, daugiau negalėdavau valgyti, buvo … Skaityti toliau: Laiškas: Džiaugiausi sulieknėjus, bet to kaina buvo didesnė

Kūno meilės protokolas

Kovojate su neigiamomis mintimis apie savo kūną? Jūs tikrai nesate viena. Vos tik pajaučiate, jog negatyvios emocijos perima viršų, padarykite štai ką: pabandykite jogos nugaros ir kojų tempimo arba vaiko pozą, kuri iškart apramins. Kodėl? Būtinai turite ką nors daryti, kad nukreiptumėte savo mintis.  Atsikelkite ir eikite pasivaikštioti arba atsiverskite užrašų knygutę/dėkingumo žurnalą, parašykite kas jus daro laiminga ir už ką esate dėkinga.  Tuo metu yra būtina ištrūkti … Skaityti toliau: Kūno meilės protokolas

Laiškas: Juk maniau, kad gyvenu sveikai

Nusprendžiau pasidalinti savo ,,lieknėjimo” istorija, kuri privedė prie tiesiogine to žodžio prasme ėdimo priepuolių. Šiuo metu jaučiuosi gerai, džiaugiuosi, kad viskas jau praeityje. Visą gyvenimą buvau labai liekna 162cm ir 48kg, tiesiog tokia buvau, nebadavau, jokių dietų, tačiau sau patikau ir niekada dėl nieko nekompleksavau. Kai man sukako 23m atvykau į Angliją, ir jau po pusės metų svoris šoktelėjo +10kg! Nežinau kas nutiko, ko gero … Skaityti toliau: Laiškas: Juk maniau, kad gyvenu sveikai

Laiškas: Dar pavalgysiu, nes tuoj žadu susiimti

Esu dviejų nuostabių vaikų ( 6m ir 11 mėn) mama. Dienomis dirbu su vaikučiais, daug skaniai ir sveikai valgome. Dienomis tikrai nebadauju, kaip tik prisižiūriu ką dedu į burną, tačiau tai būna tik dieną… Vakare, visiems sumigus, apie 23-1:00 nakties vėl pradedu valgyti. Valgau, nors nebūnu alkana. Vakare, tarsi ateina kažkoks velniukas į galvą, kuris kviečia prie šaldytuvo. Sėdžiu, skaitau knygas, žiūriu video ir būtinai … Skaityti toliau: Laiškas: Dar pavalgysiu, nes tuoj žadu susiimti

Laiškas: Mano persivalgymo istorija, deja, tapo bulimija

Visada svėriau apie 66kg. Mano ūgis yra 171cm. Tokia buvau nesilaikant jokių dietų ir nesportuojant. Mano istorija prasidėjo dar 2015-ais, kai be papildomų pastangų pradėjo kristi svoris. Tuo metu įsimylėjau, maistas visai nebuvo galvoje, tad jo pradėjau valgyti mažiau. Numečiau iki  60kg. Be abejo, visi tai pastebėjo, buvo žarstomi komplimentai, o aš tuo mėgavausi. Pamažu pradėjau rinktis sveikesnius produktus, tačiau kalorijų neskaičiavau. Man tiesiog patiko … Skaityti toliau: Laiškas: Mano persivalgymo istorija, deja, tapo bulimija

Binge-eating. Kaip? Ką? Kodėl?

Po to, kai Youtube kanale atsivėriau apie savo turėtą binge-eating problemą, susilaukiau nemažai laiškų. Tai buvo slaptos padėkos už dalinimąsi tuo, dėl ko kitos save tyliai kaltino ir manė, jog šiame tobulame pasaulyje, jos yra vienintelės negalinčios su savimi susitvarkyti. Susitvarkyti su savo vidumi ir išore. Moterys rašė ,,Žiūrėdavau tavo video ir mąsčiau, kad štai ji, tokia stipri, tikrai niekada neturėtų tokių mitybos problemų, kokias … Skaityti toliau: Binge-eating. Kaip? Ką? Kodėl?

Kaip merginai ranką laužiau

Mokyklos laikais buvau ne kartą įsivėlus į peštynes. Tuo ir pabaikim. Galbūt pradėkim nuo to, kad varžybos, konkursai ir visokiausios rungtynės jau nuo mažens yra įaugę į mano kraują. Noriu dalyvauti, bandyti, mėginti, pasiekti ir žinoma, nugalėti… Pripažinkim, visi norim pergalės. Tiesa, bet kokios kovos menai man niekad nebuvo prie širdies, nors iš tikro – niekad jų nebuvau bandžiusi. Ir taip… jie niekad nebuvo prie … Skaityti toliau: Kaip merginai ranką laužiau

Pavojus pieno produktuose

Kas, jei sužinotumėte, jog nuo mokyklos laikų girdėta frazė ,,piene yra daug kalcio, kuris naudingas mūsų kaulams“ yra neteisinga? Mitai ir nuogirdos apie pieno naudą ar žalą pastaruoju metu itin sparčiai plinta internete. Informacijos gausu, todėl yra svarbu atsirinkti teisingiausią ir tinkamiausią mūsų sveikatai. Pienas sukelia kaulų retėjimą Paklaustas, kur gauti kalcio, bene kas antras žmogus pasakys ,,piene“. Net jei ir vadovėliuose pienas buvęs įvardijamas … Skaityti toliau: Pavojus pieno produktuose

Makaronai su ,,sūriu“ veganiškai

Ar žinojot, kad maistinės mielės puikiausiai atitinka sūrio skonį? Jomis gardinu bulves, salotas, darausi padažus ir štai – nusprendžiau pasigaminti ,,Mac n Cheese“. Makaronams rinkausi paprastus pilno grūdo makaronus. Mėgstantiems galima gamintis su grikių ar ryžių makaronais ar bet kokiais kitais. Patikėkit, pasigaminę maloniai nustebsit dėl skonio 🙂 Reikės: Makaronų ,,Sūriui“: Bulvės; Morkos; Maistinių mielių; H. druskos; Kokosų grietinėlės 3 a.š. ; Česnako skiltelė; Gaminimas: … Skaityti toliau: Makaronai su ,,sūriu“ veganiškai