Lengvi ir skanūs pupelių sausainiai

Ar gali kada nors sausainių būti per daug? Tik ne smaližiams!
Sausainiai ruošiantis varžyboms, laikantis dietos, ar sveikai gyvenant? Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Jūsų laimei – receptas, nuo kurio pirštus apsilaižysit. Duosit tam, tam tam, o šitam neliks… Pasigaminkit daugiau ir užsišaldykit. Dėkit į kamerą ir vėliau trupinkit į jogurtą. Kaip tik fantazija leis!

Reikės:

1 Skardinės nusunktų baltų pupelių
60g avižinių miltų (sublendinam avižas)
50g mėgstamų baltymų ( recepte naudoti vaniliniai Myprotein veganiški baltymai)
20g kokosų sviesto
4g natūralios kakavos
20g juodo šokolado
1/3 a.š. nugesintos sodos
20ml riešutų pieno ( jei masė per tiršta)

Gaminimas:

  1. Pupeles susmulinti šakute arba blenderiu.
  2. Visus ingredientus sumaišyti
  3. Į skardą dedam sviestinį popierių
  4. Formuojam 12 sausainiukų
  5. Kepam apie 15min

20160625_121626.jpg

Vienas sausainiukas turi apie 64 kalorijas. Skanaukit į sveikatą!

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Google photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti /  Keisti )

Connecting to %s